身体に負担がかからないようなカロリー制限をするなら、

無理な食事制限はダイエットの挫折とリバウンドになりやすい

人間の体は、ダイエットをスタートさせた直後は順調に体重を落としていくことが可能ですが、その後、体重の減りは鈍化します。

空腹を我慢して食事を減らし続け、運動もコツコツと続けているのに体重の減りが滞ると、モチベーションにも影響します。精神的にも、頑張ってダイエットを継続しているのに結果に反映されないという状態はつらいものです。

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しばらく停滞期が続くと、ダイエットを継続すること自体がつらくなってきて、以後続けられなくなってしまう人もいます。ダイエット中のストレスから食べ過ぎてしまい、リバウンドが来て減った分の体重が元に戻るほど食べてしまうということもあります。リバウンドしてしまうと、ダイエットを始める前よりも体重が増えて、そこから再びダイエットを行うモチベーションに持っていくのは大変なことです。

やってはいけないと思いながらも、食事の誘惑に勝てなくなってしまう人もいます。この食事だけは普通に食べて、それ以後はダイエットをするからと言いつつ、ダイエットを始められないような人もいます。ダイエットをするなら、一日の猶予もないというくらいの姿勢で臨まなければ、何かのきっかけで再びリバウンドしてしまいかねません。

ダイエットの中止とリバウンドの発生というサイクルができないように、食事の制限はほどほどのペースで行いましょう。身体に負担がかからないようなカロリー制限をするなら、リバウンドが起きないように、夕飯は軽い食事にして、朝と昼の食事をバランスよく食べましょう。夜更かしや睡眠不足は食欲を増加させてしまいますが、明らかにカロリーオーバーになってしまうので、十分に気をつけたいものです。